五月養(yǎng)腎 | 幾個(gè)小技巧助你恢復(fù)腎精【平創(chuàng)醫(yī)療】

很多愛(ài)熬夜的人，很有可能會(huì)感覺(jué)到自己很虛，沒(méi)有能量，稍微累一點(diǎn)就會(huì)覺(jué)得走起路來(lái)腳都抬不起來(lái)，一躺能躺兩三個(gè)小時(shí)，最嚴(yán)重的時(shí)期，爬山都感覺(jué)上不來(lái)氣，標(biāo)準(zhǔn)的胸悶氣短。這就是氣虛，腎精不足了。

因?yàn)榘疽股眢w會(huì)調(diào)集我們寶貴的腎精來(lái)維持我們的各項(xiàng)活動(dòng)，而腎精一旦損耗，是難以填補(bǔ)的。

實(shí)際上，睡覺(jué)就好像是給身體充電一樣，這樣腎精才能保養(yǎng)好，人的體質(zhì)也才會(huì)變好。

建議你做到這幾點(diǎn)，堅(jiān)持早睡。

1. 晚上不要吃得過(guò)飽。中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，所以我們晚上吃得太多的話(huà)會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，身體還得調(diào)集氣血去消化食物，所以這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)，就非常容易躺在床上翻來(lái)翻去睡不著覺(jué)。

2.臨睡前一小時(shí)不要玩手機(jī)。如果我們臨睡前看了一個(gè)很傷感電影，或是很激勵(lì)人心的綜藝節(jié)目，那么我們睡的時(shí)期很有可能還會(huì)處于某一個(gè)心情里，心緒難以平穩(wěn)，順理成章就會(huì)睡不著覺(jué)。

3.臨睡前不要太興奮。很多人會(huì)覺(jué)得臨睡前做大量運(yùn)動(dòng)可以讓身體太疲累而好睡覺(jué)。這個(gè)方法也有很有可能會(huì)讓人體陽(yáng)氣上升，身體打開(kāi)的力量強(qiáng)于收斂的力量，從而導(dǎo)致睡不著覺(jué)，就是說(shuō)睡著了也有很有可能會(huì)做很多夢(mèng)，身體無(wú)法真正地放松。

另外晚上玩游戲，K歌，吵架，這些讓大腦興奮的事情都非常容易影響睡眠。